Att dricka en proteinshake behöver inte vara tråkigt. Visst smakar vårt protein gott med bara vatten, men ibland är det kul att variera sig.
Här är sex enkla proteinsmoothies som passar lika bra efter träningen som till frukost eller som ett proteinrikt mellanmål.
Alla recepten innehåller minst en skopa protein från Optimal Vibe och kan mixas på mindre än två minuter.
Jordgubb Coconut Refresher 🍓🥥
En fräsch och somrig smoothie med smak av jordgubb, kokos och lime.
Ingredienser
- 1 skopa Strawberry Milkshake Protein
- 1 dl frysta jordgubbar
- 2 dl kokosvatten
- Saften från ½ lime
- Is efter smak
Så gör du
Mixa alla ingredienser tills smoothien är helt slät. Servera direkt.
Espresso Caramel Protein ☕️
Perfekt när du vill kombinera kaffe och protein i samma glas.
Ingredienser
- 1 skopa Salted Caramel Protein
- 1 dl kallbryggt kaffe
- 1 dl havremjölk
- Is
Så gör du
Mixa eller skaka ihop alla ingredienser och servera över is.
Cookie Dough Smoothie 🍪
Smakar nästan som kakdeg men med betydligt bättre näringsvärden.
Ingredienser
- 1 skopa Golden Biscuit Protein
- 1 msk cashewsmör
- 1–2 mjuka dadlar
- 2 dl valfri mjölk
- Is
Så gör du
Mixa samtliga ingredienser tills smoothien blir krämig och len.
Creamy Berry Crunch 🫐
Proteinrik, krämig och full av bärsmak.
Ingredienser
- 1 skopa Blueberry Cheesecake Protein
- 1 dl blåbär
- ½ dl keso
- 2 dl mandelmjölk
- Is
Så gör du
Mixa allt tills smoothien får en jämn konsistens.
Chocolate Cherry Recovery 🍫🍒
En klassisk kombination som passar perfekt efter träningen.
Ingredienser
- 1 skopa Choklad Protein
- 1 dl frysta körsbär
- ½ dl grekisk yoghurt
- 2 dl mandelmjölk
- Is
Så gör du
Mixa ingredienserna tills smoothien är kall och krämig.
Vanilla Banana Cream 🍌🤍
En enkel favorit som passar hela familjen.
Ingredienser
- 1 skopa Vanilj Protein
- 1 banan
- 2 dl mjölk
- Is
Så gör du
Mixa alla ingredienser och servera direkt.
Varför använda proteinpulver i smoothies?
Protein hjälper till att bygga och bibehålla muskelmassa samtidigt som det bidrar till ökad mättnad. Genom att tillsätta proteinpulver i din smoothie får du enkelt i dig mer protein utan att behöva äta större portioner.
En proteinsmoothie passar perfekt som:
- Frukost
- Mellanmål
- Återhämtning efter träning
- Snabb måltid på språng
- Kvällsmål
Tips för ännu godare proteinsmoothies
För extra krämighet kan du tillsätta:
- Fryst banan
- Grekisk yoghurt
- Keso
- Nötsmör
- Avokado
För extra fräschör fungerar:
- Lime
- Citron
- Frysta bär
- Kokosvatten
Vilket protein är bäst till smoothies?
Alla smaker från Optimal Vibe fungerar utmärkt i smoothies. Du hittar dom här
